Surse de colagen, Ce este colagenul si cum sa ajutam stimularea productiei acestuia?

Vezi si: Recastiga-ti sanatatea unghiilor si a parului!

Cuvinte cheie de căutare

Alimente bogate in colagen natural Colagenul este una din cele mai importante proteine din corpul nostru si cea mai abundenta. El face parte din articulatii, piele, oase, muschi, tendoane, dar cu timpul corpul nostru micsoreaza cantitatea generata in mod natural.

Nivelul de colagen din corp nu se poate masura, insa se poate observa cu usurinta atunci când incepe sa scada, iar asta se intâmpla odata cu inaintarea in vârsta, proces ce incepe in jur de 30 de ani. Pielea se rideaza, tendoanele si ligamentele isi pierd din flexibilitate, masa musculara scade, apar probleme gastrointestinale provocate de subtierea membranei tractului digestiv. Potrivit studiilor recente, exista 28 de tipuri de colagen, dintre care tipurile I, II, si III sunt cele mai prezente in corp, de aceea le regasim si in multe din suplimentele alimentare. In piele se gaseste cea mai mare cantitate de colagen tip I, prezent de asemenea, in tendoane, oase, ligamente, dinti si anumite tesuturi conjunctive. Tipul II alcatuieste cartilagiile, iar cel de tip III alcatuieste pielea, muschii si vasele de sânge.

Exista diferite grupuri de alimente bogate in colagen, unele il furnizeaza direct, iar altele care desi nu sunt bogate in colagen sunt insa capabile sa stimuleze in mod natural productia acestei proteine. Printre lista alimentelor care bogate in colagen natural se afla: Supa de oase Supa de oase este una dintre cele mai bune modalitati de a furniza colagen natural corpului nostru si inca intr-un mod delicios.

Principalele surse de colagen și importanța acestuia pentru frumusețe - subiecte2014.ro

Preparata prin fierberea oaselor si a tesuturilor conjunctive poate fi una dintre principalele surse de colagen natural. Vezi si: Advent Calendar cu produse cosmetice Farmec Carnea Dintre alimentele de origine animala, carnea este una dintre cele mai bune surse de colagen.

Cu ajutorul ei ne asiguram ca organismul nostru are suficienti aminoacizi, astfel incat articulatiile sa se mentina in stare buna. Este de preferat carnea slaba, alba, si astfel eviti surse de colagen grasimile saturate continute de cea rosie. Pestele este unul dintre alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din meniul nostru saptamanal.

Pe langa faptul ca este benefic pentru sanatatea cardiovasculara, somonul, tonul sau macroul ofera elasticitate si fermitate pielii datorita continutului ridicat de acizi grasi Omega3. Gelatina Sunt sigura ca deja ai auzit ca ingerarea de gelatina este benefica articulatiilor tale. Acest lucru se datoreaza faptului ca prin descompunere colagenul se transforma in gelatina.

Gatitul transforma colagenul in gelatina. Gelatina este utilizata ca ingredient in prepararea deserturilor, dulciurilor si ca strat de acoperire pentru unele feluri de mancare cum este aspicul.

Fiind o substanta care este extrasa din tesuturile animale, este bogata in colagen. La includerea aceste surse naturale de colagen in dieta noastra, trebuie sa tinem cont ca acestea sunt de obicei alimente bogate in grasimi sau cum e cazul dulciurilor care contin gelatina, un continut mare de zahar.

Ce este colagenul si cum sa ajutam stimularea productiei acestuia?

Vezi si: Ce este colagenul? Controversa din jurul suplimentelor si a produselor topice Alimente care stimuleaza colagenul Realitatea este ca aceasta proteina se gaseste numai in alimentele de origine naturala, dar consumul unor legume si fructe reuseste sa stimuleze productia naturala a colagenului.

Vezi si: Igiena intima feminina-Ce produse sa folosesti si cum sa le alegi Fructele, legumele care contin vitamina C In timp ce fructele, legumele nu conțin colagen, ele contin elementele constructive de care corpul nostru are nevoie pentru a produce colagen. Vitamina C este un antioxidant care ajuta corpul la repararea si regenerarea tesuturilor.

4 alimente care contin colagen

Este, de asemenea, un nutrient necesar producerii colagenului, deoarece antioxidantii protejeaza impotriva radicalilor liberi care descompun celulele de colagen. Vitamina C se găsește intr-o gama larga de fructe, legume si alte alimente. Vitamina C contribuie la formarea surse de colagen a colagenului pentru functionarea normala a oaselor, cartilajului, gingiilor, dintilor si pielii. Vezi si: Cum să ai o viață mai echilibrată și ECO? Top 3 metode esențiale Nuci, castane, alune, migdale, fistic Pe langa faptul ca sunt una dintre cele mai sanatoase gustări, tinand cont de continutul lor ridicat de energie, sunt si bogate in Omega3, 6 si 9 care stimuleaza productia de colagen.

In plus, contin si zinc care ajuta cu mai multe functii, inclusiv productia de proteine, sinteza ADN-ului si sanatatea pielii. Vezi si: Poti avea carenta de vitamina B12, iar tu sa nu stii Ouale Deși principalul lor beneficiu este aportul de proteine, ouale contin un aminoacid, prolina, care este direct implicata in formarea colagenului. Ceapa, usturoi Secretul acestestor legume se afla in cantitatea de sulf alicina pe care o contin. Una dintre functiile ei, pe langa cel detoxifiant, antibacterian, expectorant, este de a imbunatati circulatia sangelui, fapt care creste productia de colagen.

• Mai multe alimente stimulează producția de colagen.
• Totul despre Colagen: Tipuri, rol in organism, efectele suplimentelor | subiecte2014.ro
• Colagenul: Ce este? Proprietăți și beneficii pentru organism
• Ruperea ligamentelor articulației genunchiului cum se tratează

Alicina datorita acestor proprietati anticoagulante impiedica formarea trombozelor, adica blocarea unui vas sangvin cu un cheag surse de colagen sange.

Lactate, iaurt, branza Vezi si: Beneficiile curcuminului — Cum lupta un supliment impotriva cancerului, durerilor articulare, bolilor cardiovasculare Concluzii Dupa cum am vazut, putem găsi colagen in anumite alimente, dar acestea nu trebuie insotite de alte componente care nu sunt recomandate a se consuma in exces, cum ar fi grasimile sau zaharul.

1. Cum influențează mâncarea procesată obezitatea infantilă.
2. Articulatie cardanica 1/ 2 dedeman
3. Leziune la naștere a articulației șoldului
4. Cele mai bune surse de colagen pentru un ten fara riduri - Andreea Raicu
5. Ce beneficii are colagenul si care sunt cele mai bune surse – AdNews

O dieta adecvata poate fi marele nostru aliat pentru a atinge nivelurile ideale ale acestei proteine, ajutandu-ne la imbunatatirea mobilitatii articulatiilor si a elasticitatii pielii noastre.